1、增強休育锻炼腹肌，做到优质的过日子习惯于，要注意睡眠时间卫生学，睡前可洗个低温水澡或泡脚，白天睡以前不想玩移动。 2、瘦下来抑制标准体重。肥胖型者上支气管软组识的皮下脂肪的水解，管腔小，上支气管的腿部肌组识内皮下脂肪的侵及，可使得腿部肌组识无线连接变松，会导致上支气管因势利导性加大，致支气管塌陷，感受不到不畅。 3、戒烟戒酒。烟不错伤到心脏跳动道和粘膜，大幅度削减心脏跳动道的特别敏情绪化，产生心脏跳动道状况增重；纯酒精可大幅度削减上心脏跳动道旁边肌肉群的健身，增高深睡心脏跳动障碍物的发生的，重打鼾、半夜心脏跳动失衡及低氧血症，针对是睡前烟酒。 4、特别留意监测网网血糖和舒张压值值，睡眠质量正常呼吸延期低通风宗合征不断地导致舒张压值值增加，血糖不比较稳定。平日里一个人在家也可以特别留意不断监测网网舒张压值值和血糖的环境。

深圳加一健康科技有款睡眠记录仪可监测心率、呼吸率，搭载“睡眠体念”小程序，可筛查睡眠呼吸暂停综合症。

5、严禁口服抗惊厥药和安神助眠的用量，会可抑制透气神经末梢。抗惊厥药剂可拉低上透气道边上肌肉群的体育运动，扩大安稳的睡觉透气认知障碍的情况。 6、遵循侧卧位的睡姿，好是右面卧位，晚上睡觉的情况下可在腰部垫其中一个東西，能够坚持侧卧位的资势。平卧位或者会加料舌根后坠，加料上呼吸道的拥塞。 7、近视微创手术满足上呼吸道陕窄的情况，近视微创手术，要留意软食、淡点饮食疗法，制止中长期前剧烈地健身运动。