1.调整心情，释放压力。

保持着非常好轻轻松松喜悦的心境，大部门睡眼效率差与神经激动有观，保持着非常好非常好心境不利于半夜睡眼。 夜晚尽量动作，能因而神经释放，常年维持尽量煅练能控制后半夜睡眠状态。 睡前喝1杯鲜牛奶可发挥着助睡眠质量的目的。才睡觉前尽量用一些不会喝浓茶、摩卡咖啡，吃晚饭以清谈饮食起居主要，以防高热量吃物堆积吃物供给量。 睡觉休息前不会听轻盈唱歌，要尽可能的不要使心情过度价格波动的电源开关。有睡意时要发生性关系睡眠质量，睡前要尽可能的不玩华为手机。

2.借助智能设备进行睡眠监测，比如深圳加一健康科技的睡眠记录仪。

用来自我表现改善，设配污染监测也是有必需的。 的唾眠记录表仪利于领先的植入式调节器器技术应用，借助感应交流电、压力值等数据信息，时时探测的唾眠时。 传调节器器安转在睡眠状态监测系统带外部，可不可以准确性地预估体动、呼吸道、心率等。 深度的休眠的质量监测站带搜集到的默认数据显示经过贝叶斯治理 ，就能判断和区分开不同于的深度的休眠的质量时段，就能精度深度的休眠的质量的质量和深度的休眠的质量周期长。 经过与手机手机APP链接，就能查询简略和为准的安稳的睡觉报告模板，好处学习安稳的睡觉环境和效率。 入睡计录仪还适用与一些智能化产品连入，不错将入睡数剧集合到一些身心身体健康监控机系统中，综合评估探讨和安全管理身心身体健康的现象。

3.使用好床垫，比如智能床垫。

智慧席梦思席梦思床垫子子是集席梦思席梦思床垫子子、电动四轮吊架、足疗震动棒、床体及多维感测器器于二合一的环保型智慧家俱。可收采睡觉参数，再做出解析后提拱贴合你睡觉形式方法和体质作为支撑工作方案，所以自功调试。随着你的睡觉适应和喜爱，也能够 自功调节褥子的对抗强度或软度；还也能够 自功将褥子层面调高，防患未然止你打鼾，增强睡觉性能；智慧席梦思席梦思床垫子子乃至有身体足疗保健按摩的效用；智慧席梦思席梦思床垫子子也有着你的APP，你也能够 在里面查询睡觉参数，来判断你的睡觉性能，所以调节你的睡觉形式方法。