心率遗传变异性（HRV）通常是指心跳与心跳中快与慢的转化的情形。它行反映了人的运动神经软件系统和心力管效果的情形，还有就是还人与人的焦虑情绪学习压力横向有关于。 HRV在临床医学区域具有很广的使用。它行能帮助医院医生诊断报告和探测精力管皮肤疾病，例如心血管病、血压高高、冠烦扰之处等。它还行采用监测器食用的药物的见效和副反应，还有探测开刀手后自身的完全恢复情況。

HRV可以通过哪些方式提高？

1、活动 适当的有氧运作都可以资料遵规守纪精神体系的健康的，并的提升HRV。比较普遍的有氧运作主要包括快步走、骑自车、浮潜等。 2、缓解心理压力 利用宽松技能如观气息、瑜珈、深入气息或循序渐进性相关肌肉松弛下垂法来缓解守则现在的日常生活里能够出现的抑郁情绪压强，能够辅助提升自己HRV。 3、吃饭绿色 摄入量过大充沛丰富化、均衡教育营养丰富并提高工作面制品和蕴含的糖分过高的东西可有所改善大脑营养，以此增高HRV。 4、入睡丰富 休眠不充分会引发身休长期处在定期应激反应感觉，降HRV。保持着晚上7-8每小时的质优休眠对增加HRV很大要。

采取以上方式去提高HRV，若想验证是否有效果，可以通过以下方式：

1. 移动APP 下载安装“”或“”APP，使用APP，小手指紧贴着摄像机头，鼠标单击刚开始，十秒-5分钟就行了想要高效率的获取到没想到。 2. 自动化电子手表/手环

现在大多数智能手表／手环都可监测HRV，其中手机购彩大发welcome:心电（ECG）手表／手环监测准确度会更高，ECG手表一般采用PPG+ECG两种技术，ECG相对来说比PPG更精准。

3.心率带

心率带（如深圳加一健康科技手机购彩大发welcome:Sleep Tracking Recorder）也可监测HRV，相比上面两种方式，其监测数据的精确度最高。